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1. 遵守固定的睡眠时间，尽量保持每天睡眠时间在7-8个小时之内。
2. 尽量不要在午夜吃东西，以免影响睡眠质量。
3. 将床上的电子产品远离自己，以免分心。
4. 每天保持适当的锻炼，但不要在半夜进行剧烈运动。
5. 尽量避免长时间学习或工作，及早休息，以避免因为劳累耽误了正常的作息安排。