1.多吃新鲜蔬菜水果：蔬菜水果的维生素、矿物质和微量元素，可以帮助大脑正常运作，促进学习能力。
2.多吃鱼、海产品：鱼中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸可以保护大脑神经元，有助于提升学习能力。
3.多吃全谷物食品：全谷物中的碳水化合物可以为大脑供应必要的能量，有利于学习效果。
4.少食甜食、油炸食物：甜食会阻碍大脑正常运作，而油炸食物会降低血液中的新陈代谢物。
5.多食低盐低卡食品：避免过量盐分引发血压升高或者心血管问题。