饮食：

• 少吃油腻食物，选择低热量的饮食，比如蔬菜、水果、瘦肉等。
• 每天少吃多餐，定时定量地进行饮食，多喝水。

运动：

• 每天保证一定量的运动，可以是散步、慢跑、健身房或者其他有氧运动。
• 加强体能锻炼，增强新陈代谢率。可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量性的运动来减少体内的脂肪。

睡眠:

• 注意休息,保证充分休眠,早上不要忘了早睡!