1.多喝水，保持体内水分充足，有助于缓解痛经。
2.多饮蔬果汁，补充能量，帮助血液循环。
3.多锻炼，运动可以帮助减少姨妈期的不适感。
4.保证充足的休息时间，及时休息以避免过度疲劳。
5.适当食用对女性有益的食物，如鱼、核桃、大豆、牛奶、鸡蛋、海带等。
6.合理使用中成药或中医方剂来安心姨妈期的不适感。