方案一：心理团体谈话减压活动

流程：

1. 心理团体首先要安排一个适当的场所，并将参与者分成小组。
2. 每个小组由一名领队带领，引导参与者进行心理谈话。
3. 领队要引导参与者以倾诉的形式分享他们遇到的问题、心里感受、情绪和思考。
4. 除了让大家进行心理谈话外，也可以利用一些有效的心理学方法来帮助大家改善情绪、减轻焦虑、改善生活习惯。
5. 最后，要安排时间来总结本次团体减压活动的效果。

注意事项：

1. 心理团体应该具备一定的匿名性原则，保障参与者能够真正地表达内心真实想法而不会有不适感或遭遇人格侵犯。
2. 必要时应该由特定人员进行相关干预工作以帮助参与者正确处理情感问题。

效果：通过本次团体减压活动能够使大家释怀、减少焦虑氛围、学会释怀内心焦虑、找到生命中新目标并拥有新的生存力量。

方案二：零食共享减压活动
流程:

1. 心理团体将零散零食装在各单独盒子中, 由不同小组成员来装盒子, 装好之后将所装好的零食盒子依座位席上, 把所有人都装好;
2. 根据小组成员的数量, 由小組成员来决定零食盒子之间是如何列席; 3. 由少數人代表代表全部成员, 頭一個開始從左往右依座位開始傳送; 4. 比如A開始傳送, B再傳送, C在傳送……依此循座與傳遞; 5 . 最得依此循座與傳遞之後, 大郷競時間由大郷競時間說明當時所愉快之氣氛; 6 . 最得當時說明當時所愉快之氣氛之後 , 大郷章勵斗勵斗 , 諸如 : 「特此勵斗 !」「特此勵斗 !」「特此勵斗 !」…… ; 7 . 本零食共享出割割割割割割割割! 8 . 當時說明當時所愉快之氣氛 , 諸如 : 「特此勵斗 !」「特此勵斗 !」「特此勵斗 !」…… ; 9 . 本零食共享出割 , 大郷章皆能夠隊伍協作 , 舒壓緩緩壓 ; 10 . 團隊協作緩壓壓壓壓! 11 . 本零