1、尝试改变睡眠习惯，保持良好的作息时间；
2、多运动，促进新陈代谢；
3、注意饮食卫生，少吃夜宵或刺激性食物；
4、在睡前避免看刺激性的电子产品和电视节目；
5、在床上尝试做一些有益于睡眠的呼吸法或冥想法。