1、首先要明确自己的想法，深刻反思内心的真实感受，找出最根本的原因。
2、寻求心理咨询师或者专业医生的帮助，倾诉心中的苦闷。
3、多交朋友，丰富生活内容，尽量不要一个人独处。
4、学会锻炼身体，通过体能消耗来减轻压力。
5、多听听正能量的歌曲或者书籍来陶冶情感。