1. 吃健康的食物：尽量摄入有益健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃加工食品。
2. 锻炼身体：多锻炼可以有效地减少体重，保持健康。可以选择适合自己的运动方式，如步行、慢跑、骑行等。
3. 适当休息：保证充足的休息时间是保证健康的重要因素之一。要注意不要过度劳累或时常失眠。
4. 保证心理平衡：心理平衡是保证和享受好生活的关键因素之一。学会适当地释怀忧愤情绪；学习正能量思考方式来帮助你实现心理平衡。