1. 养成良好的饮食习惯：每天吃三餐，控制饮食量，少吃多餐；多吃新鲜蔬菜水果等低热量食物；少食甜食、油炸食品、肥腻食品。
2. 加强运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、快步行、游泳、爬山等有氧运动。
3. 戒除不良习惯：不要因为焦虑而过度用餐或者夜间宵夜。
4. 坚持早睡早起并保证充足的休眠时间。