1.面对恐惧，要学会放松自己的心情。可以通过深呼吸、冥想或者做一些有趣的事情来缓解焦虑。

2.找出对你有害的思维，并努力改变它们。当你感到害怕时，要记得正面思考，不要一味地屈服于恐惧。

3.尽量多去参加一些公共场合或者社会活动，这样能够帮助你习惯与人相处，也能帮助你熟悉新的环境。

4.如果你遇到困难时不要立即退缩，而是尝试去勇敢面对它们。尽量分步骤地去实施相应的行为来克服自己的心理障碍。