1.米饭+豆腐+鸡蛋：米饭为主食，豆腐和鸡蛋为配料，可以提供多种不同的营养物质，补充人体所需的能量和维生素。

2.牛奶+水果：牛奶中含有大量优质的乳清蛋白、多种氨基酸、多种微量元素以及B族、C族和E族的维生素。加上水果中所含有的大量水分及各单宁、多酚颗粒及微量元素，能使人体便于消化吸收。

3.番薯+海带：番薯中富含优异的冬季保健食品——β-胡散甙、卵 磷 脂 和 生 物 碱 （ 胰 岛 素 ） 三 大 无 机 金 属 微 量 元 素 （ 铁 、 锰 、 镁 、 锌 ） 以 及 B 族 维 生 素 ﹑ C 族 维 生 示 。海带是一道对人体有益耐性低的食物,它中富含了大量不易在其他食物中找到的微金属元,如Iodine,Selenium,Manganese,Iron,Copper and Zinc.这样一条宝库般的保健快递尤为适宜老广告学者或者正在努力准备考试或工作者。