1.多吃蛋白质食物，如鱼、肉、豆制品等，它们对骨骼发育有很大帮助。
2.多吃富含维生素的食物，如海带、胡萝卜、淀粉性的食物（如地瓜、馒头）等。
3.多吃富含钙和锌的食物，如奶制品、小龙虾、核桃仁等。
4.多吃水果和蔬菜，它们不仅有助于保护关节健康，而且还能补充人体所需的微量元素。
5.适当进补中医中补方法中的“九味神丹”或者“九味养生丹”来补充人体所需要的微量元素。