抓人游戏的C#程序可以用以下步骤来实现：

1. 创建一个Windows Form应用程序，并在Form中添加2个PictureBox控件，用于显示“被抓者”和“抓人者”的图片。
2. 创建一个Timer定时器，并设置它的Interval属性。这样就可以在一定时间间隔内重复执行Timer_Tick事件处理函数。
3. 在Timer_Tick事件处理函数中，让“被抓者”图片随机向上、下、左、右方向运动，并根据当前位置来判断是否被“抓人者”所抓住。
4. 运行该程序即可开始进行“抓人者”的小小竞赛。