首先，我建议你做一些可以帮助你放松的活动，例如散步、瑜伽、冥想、阅读或者画画等。另外，你也可以尝试通过与朋友的交流来缓解情绪，与朋友分享自己的心情能够帮助你释放压力。此外，保持合理的作息时间也是很重要的，这样能够帮助你保持心态平衡。