要克服拖延症，我建议你可以采用以下方法：

1. 调整时间安排。在一天中分配好你的时间，合理安排你的工作，将会节省大量的时间。
2. 将目标分解成小步骤。一个复杂的工作如果一步步去完成会比整体去考虑要快得多。
3. 坚持执行计划。当你制定了一个计划之后，就要坚持执行它；不要犹豫不决、耽误时间或者是犹豫不前。
4. 调整情绪。学习一些情绪平衡的方法可以帮助你在忙碌的生活中保持冷静、平衡心态。
5. 放松心情。及时放松是有助于保护心理和生理上都能得到休养的重要方式之一；因此要学会适当地进行适度地休闲、休养、康复来帮助自己避免因过度工作而出现过度焦虑、易怒甚至神经衰弱等情况