我认为要避免精神内耗，首先应该保持良好的心理和生活习惯。应该注重锻炼身体，多参加户外运动以保持健康。同时要尽量避免过于劳累，适当休息以保护心理和生理上的平衡。此外，在工作、学习中要尽量有效利用时间；不断学习新的知识来扩大自己的眼界、思想容量从而能够得到更好的发展。