最好的办法是，减少你在炎热的环境中的暴露时间，如果你不得不在这样的环境中工作或生活，可以考虑采取一些应对措施来帮助减轻不适感，如多喝水、使用冷气或风扇、避免直射阳光、选择合适的服装、注意保护皮肤等。