最好的办法是尽快睡觉，每天保持规律的作息时间，给自己充足的睡眠时间。在就寝前，可以做一些放松的运动或者读一本书来减少夜里不安的情绪。如果你仍然感到困乏，可以喝一杯热牛奶或者咖啡，但要注意不要在太阳升起之前再喝一杯。