1. 尝试节食，减少摄入高热量的食物，增加富含营养的蔬菜和水果。
2. 增加运动量，定期进行体育锻炼可以帮助你消耗多余的热量。
3. 保持一个健康的生活方式，包括不吸烟、不饮酒以及尽可能地减少应酬。