培养自律性与沟通协作能力是非常重要的能力，可以帮助我们在学习、工作和生活中取得成功。为了培养这种能力，我们需要在实践中不断学习、实践和反思。

首先，要想有效地培养自律性，必须遵守规则、时间表并始终如一地执行。通过设立合理的目标并且遵守时间表来实现这一目标，有效地提升自律性。此外，要想有效地促进团队合作与沟通能力的发展，就必须重视团队意识的形成、尊重不同意见并支持彼此之间的交流。开展团体活动、学习新策略以及承诺相互之间信任都是促进团队合作能力的有效方法。