增强适应新环境能力并不断提升自我是一项重要的任务，可以通过以下几种方法来实现：

1. 加强认知能力。可以利用学习、观察、实验和探索来帮助理解复杂的问题，建立一个新的思考模式。
2. 加强情感体验。学习正向心理学，发展出对事物具有清晰的感受态度；正向情感能帮助我们在处理困难时保持冷静且有效地表达态度。
3. 提升创新能力。尝试去寻找不同的解决方法，克服固有思维定式；不断尝试并总结成功与失败之间的差别。
4. 加强人际交往能力。保持乐观、包容心态；当遇到困难时要勇于承担风险并求合作共进。
5. 注重优化行为习惯。关注时间安排、优化生物钟周期（如作好早上、中午和傍晚三个重要时间点的作用划分 ）; 学会独立工作, 远离手机, 电子产品; 注重冥想, 精神上保养; 运用心理学方法来处理焦虑; 锻炼体能, 远离大都市浮华生活圈起到相应促进效应