沉浸于刷手机短视频可能会浪费很多时间，影响到工作和生活。以下是一些应对方法：

1. 制定计划：制定一个合理的计划，安排好每天的时间，包括工作、学习、娱乐等，避免过度沉迷于刷短视频。
2. 设定目标：设定一个明确的目标，例如学习一门新技能、完成一项任务等，让自己有一个明确的方向，避免无目的地刷短视频。
3. 控制使用时间：设定一个每天使用手机短视频的时间限制，例如每天只能使用30分钟，或者只能在特定的时间段使用。
4. 寻找替代品：寻找其他的娱乐方式，例如读书、运动、社交等，让自己有更多的选择，避免过度沉迷于刷短视频。
5. 寻求帮助：如果自己无法控制刷短视频的行为，可以寻求专业帮助，例如心理咨询师或者成瘾治疗专家的帮助。