過度緊張可能是因為壓力過大或者是焦慮症狀，以下是一些緩解過度緊張的方法：

1. 深呼吸：慢慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，重複幾次，可以幫助放鬆身體和心理。
2. 放鬆肌肉：可以通過進行肌肉放鬆練習，例如瑜伽或者冥想，來減輕身體的緊張感。
3. 找到放鬆的方法：每個人都有自己的放鬆方法，例如聽音樂、閱讀、散步等等，找到自己的放鬆方法，可以幫助減輕緊張感。
4. 調整心態：過度緊張可能是因為過度關注結果，調整心態，將注意力放在當下，而不是結果上，可以幫助減輕緊張感。
5. 尋求專業幫助：如果過度緊張影響到日常生活和工作，可以尋求專業心理諮詢幫助，例如心理治療或者藥物治療。