据描述，小光可能正在经历抑郁症的症状。抑郁症是一种常见的心理疾病，其主要症状包括情绪低落、失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变、自我价值感降低等。建议小光及时寻求专业心理医生的帮助，进行心理评估和治疗。同时，她也可以尝试以下方法缓解自己的情绪：

1.保持积极的生活态度，多参加社交活动，与朋友、家人交流。

2.规律作息，保证充足的睡眠时间。

3.适当运动，增加身体的活动量，有助于缓解情绪。

4.注意饮食健康，避免暴饮暴食或过度节食。

5.学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。

6.寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗或药物治疗。

最后，提醒小光不要轻易放弃，要相信自己，相信未来会更好。