1、饮食调理：要注意控制饮食，避免辛辣、油腻等食物，多吃新鲜水果和蔬菜，以减少对胃部的刺激。

2、运动保健：多锻炼能够加强体内循环系统的功能，可以选择有氧运动如散步、快步走或者骑行来减少坐骨神经的压迫。

3、应用冷敷法：可以用冰敷或者冷水敷来减少神经根部的刺激。

4、采用物理治疗方法：可以使用物理因子如电流、微波或者中性子束对坐骨神经进行作用从而减少其受到的刺激。