体育教师的自我监控是指体育教师在教学过程中，对自己的教学行为、教学方法、教学效果等方面进行观察、评价和调整的过程。自我监控有助于提高教学质量，促进学生的全面发展。以下是一些建议：

1. 设定明确的教学目标：在开始教学之前，体育教师应明确本节课的教学目标，包括技能、知识、情感态度等方面。这有助于教师有针对性地进行教学。
2. 关注学生的学习过程：体育教师应关注学生在学习过程中的表现，如动作的准确性、参与度、合作精神等。通过观察学生的学习过程，教师可以及时发现问题，调整教学方法。
3. 反思自己的教学方法：体育教师应定期反思自己的教学方法，思考是否适合学生的需求，是否能激发学生的学习兴趣。通过反思，教师可以不断改进教学方法，提高教学效果。
4. 与同事交流和分享：体育教师应与同事保持良好的沟通，分享教学经验和心得。通过交流，教师可以了解其他教师的教学方法，取长补短，提高自己的教学水平。
5. 参加专业培训和学习：体育教师应积极参加专业培训和学习，不断提高自己的专业知识和教学能力。通过学习，教师可以掌握更多的教学方法和技巧，提高教学质量。
6. 及时调整教学策略：根据学生的学习情况和反馈，体育教师应及时调整教学策略，如调整教学内容、教学方法、教学进度等。这有助于提高教学效果，满足学生的需求。
7. 保持积极的心态：体育教师应保持积极的心态，对待教学中的困难和挑战。通过保持积极的心态，教师可以更好地应对教学中的问题，提高教学质量。

总之，体育教师的自我监控是一个持续的过程，需要教师不断地观察、评价和调整自己的教学行为。通过自我监控，教师可以提高教学质量，促进学生的全面发展。