1.多休息：睡眠是恢复精气神的重要因素，应保证充足的睡眠时间，以保证身体和精神的健康。

2.适当运动：运动可以帮助身体释放压力，增强自我意志力。可以选择一些有氧运动，如散步、骑行、游泳等来帮助提升体能。

3.合理饮食：要保证充足的营养成分供应，尤其是对于B族维生素十分重要。合理安排餐食时间也很重要。不要在夜间大吃大喝或者长时间不吃东西。

4.减少压力：学会适当地释放压力是很有必要的。可以尝试用写作来减少焦虑情绪、找一个安静的地方来思考人生、找一个朋友来交流心情、学习新的事物来扩大思考广度、及时放松休憩……