要做到有效锻炼，我们需要做到以下几点：

1. 制定锻炼计划，并严格按照计划进行。
2. 重视质量而不是数量，避免拖泥带水。
3. 选择适合自己的锻炼方式，使其更有效。
4. 注意休息时间，尽可能保证充足的休息时间。
5. 坚持不懈地进行锻炼，努力将目标实现。