建立信任自评的方法包括：1.反思：考虑过去的行为，分析其原因和后果；2.积极想法：关注你能够做到的事情、你在不同领域中取得的成就、你所有有价值的特征以及它们如何帮助你在生活中取得成功；3.认识到弱点并寻找应对方法：认识到你存在一些弱点并且寻找应对方法来使这些弱点不会阻碍你实现目标。