原始问题：
网球肘如何治疗和恢复
- 保持休息：网球肘发作时应立刻停止任何可能引起疼痛的活动。
- 冰敷：用冰敷可以有效减轻疼痛。冰敷时间不宜过长，一般在15-20分钟左右为宜。
- 药物治疗：如有必要，应使用非甾体抗炎药或止痛药来减少关节的压力和减少肿胀。
- 物理治疗：物理治疗常常包含适当的伸展、加强运动、手法应用、冷却或者加热方法来促进关节的恢复。
- 手术：在一些严重情况下也可考虑手术来修复关节的伤害。
网球肘如何治疗和恢复
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